কলকাতা: বর্তমানে যুগে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন ধরণের সমস্যায় ভুগতে থাকেন মানুষজন। ডিপ্রেশন, অ্যানজাইটি, টেনশন, ডিমেনশিয়া এই সংক্রান্ত সমস্যা বেশি দেখা যাচ্ছে বর্তমান সময়। ভুলে যাওয়ার সমস্যা সব বয়সেই কমবেশি থাকে। তবে বয়স বাড়লে ভুলে যাওয়ার পরিমাণ বাড়তে থাকে। স্মৃতিভ্রষ্টের সমস্যা সব সময়ে ডিমেনশিয়ার উপসর্গ নাও হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই পাঁচ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে ভুলবেন না।

বাদাম: কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, চিনা বাদাম হল ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের সমৃদ্ধ উৎস। শরীর ভিতর থেকে চাঙ্গা রাখতে বাদামের কোনও বিকল্প নেই।

সবুজ শাকসবজি: মস্তিষ্ক সচল রাখতে সবুজ শাকসব্জির কোনও বিকল্প নেই। সব্জিতে রয়েছে ভিটামিন কে, ফোলেট, লুটেইন-এর মতো উপাদান। যেগুলি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

মাছ: ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আছে এমন মাছ খেতে পারেন। এই অ্যাসিড মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। মস্তিষ্ক সচল এবং সক্রিয় রাখতেও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জুড়ি মেলা ভার।

ব্রকোলি: ব্রকোলিতে রয়েছে ভরপুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। ব্রকোলিতে রয়েছে মিনারেলস, ভিটামিন কে। সবগুলি মস্তিষ্কের দেখাশোনায় অত্যন্ত পারদর্শী।