Placeholder canvas
কলকাতা মঙ্গলবার, ২১ মে ২০২৪ |
K:T:V Clock

কোলেস্টেরল কমাতে মেনে চলুন এই ৬ নিয়ম

Updated : 16 May, 2024 9:07 PM
AE: Hasibul Molla
VO: Rachana Mandol
Edit: Silpika Chatterjee

হেলথ টিপস: বর্তমানে অল্পবয়সিদের শরীরেও দেখা যাচ্ছে কোলেস্টেরলের সমস্যা (High Cholesterol)। রক্তে চুপিসারে বাড়ছে কোলেস্টেরল। উপসর্গ দেখেও টের পাওয়ার উপায় নেই। রক্ত পরীক্ষা করালে তবেই ধরা পড়ে কতটা বেড়েছে কোলেস্টেরল। মূলত রাত জাগার অভ্যাস, বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক, প্রক্রিয়াজাত খাবারে আসক্তি, শরীরচর্চায় অনীহার ফলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে। এক্ষেত্রে আপনাকে মানতে হবে ৬টি বিষয়-

লেবু জল: সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে লেবু জল খাওয়া অভ্যাস করুন। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোয়েড যৌগ লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের সঙ্গে লড়াই করে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&client=ca-pub-2443163629164024&output=html&h=280&adk=3152087665&adf=2729776895&pi=t.aa~a.955857916~i.2~rp.4&w=679&abgtt=6&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1715873579&num_ads=1&rafmt=1&armr=3&sem=mc&pwprc=4570389628&ad_type=text_image&format=679×280&url=https%3A%2F%2Fkolkatatvonline.in%2Flifestyle%2Fthis-6-habits-that-can-bring-down-cholesterol-levels-within-a-month-kolkata-tv-online-lifestyle-story%2F&fwr=0&pra=3&rh=170&rw=678&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&fa=27&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMC4zLjAiLCJ4ODYiLCIiLCIxMDkuMC41NDE0LjE2OCIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3RfQSBCcmFuZCIsIjk5LjAuMC4wIl0sWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTA5LjAuNTQxNC4xNjgiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTA5LjAuNTQxNC4xNjgiXV0sMF0.&dt=1715873579598&bpp=3&bdt=2929&idt=-M&shv=r20240513&mjsv=m202405130101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3Dc9aaca40d95519a9%3AT%3D1702449727%3ART%3D1715870722%3AS%3DALNI_MY7_wQT2e3_3KAUZf7y0ivur6_sYQ&gpic=UID%3D00000caba3f51689%3AT%3D1702449727%3ART%3D1715870722%3AS%3DALNI_MbrUxn0DHs-jlxTtcfhxQHaN_jGGg&eo_id_str=ID%3D8d24ca3289e146c9%3AT%3D1705815682%3ART%3D1715870722%3AS%3DAA-AfjaXY4qZeJwjU-oGE57W6Dc7&prev_fmts=0x0&nras=2&correlator=1733057199547&frm=20&pv=1&ga_vid=187250831.1715000581&ga_sid=1715873578&ga_hid=529965145&ga_fc=1&u_tz=330&u_his=1&u_h=768&u_w=1366&u_ah=738&u_aw=1366&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=135&ady=1447&biw=1337&bih=561&scr_x=0&scr_y=0&eid=44759876%2C44759927%2C44759842%2C95331983%2C31083688%2C95331711%2C95332416&oid=2&pvsid=844784423534320&tmod=614955686&uas=3&nvt=1&fc=1408&brdim=8%2C0%2C8%2C0%2C1366%2C0%2C1370%2C738%2C1354%2C561&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=128&bc=31&bz=1.01&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&dtd=12

স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট: কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করতে হবে। ব্রেকফাস্টে যেন ফাইবারে ভরপুর খাবার থাকে, সে দিকে খেয়াল রাখুন। দানাশস্য ও সবজি খান বেশি করে।

বাদাম: আমন্ড ও আখরোটের মতো বাদাম রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।